Prokrastination überwinden: Heute ist der Tag, an dem du anfängst
Kennst du das? Die Aufgabe ist wichtig, aber du putzt lieber die Fenster oder scrollst durch Social Media. Prokrastination ist kein Zeitmanagement-Problem, sondern ein Problem der Emotionsregulation. Mira hilft dir, die Hürden abzubauen und endlich loszulegen.
Warum wir aufschieben
Prokrastination hat wenig mit Faulheit zu tun. Meistens schieben wir Dinge auf, um negative Gefühle wie Angst vor Versagen, Überforderung oder Langeweile zu vermeiden. Das kurzfristige Erleichterungsgefühl beim Aufschieben wirkt wie eine Belohnung – und verstärkt das Muster.
Mit Mira lernst du, diese emotionalen Blockaden zu erkennen und durch kleine, machbare Schritte zu durchbrechen. Es geht nicht um Selbstoptimierung bis zum Burnout, sondern um einen gesunden Umgang mit deinen Aufgaben.
Wie Mira dich unterstützt
Dein digitaler Begleiter für mehr Struktur und Fokus
5-Minuten-Start
Mira motiviert dich, nur 5 Minuten anzufangen. Die Hürde sinkt, der Flow kommt.
Emotions-Check
Verstehe, welches Gefühl dich gerade blockiert und wie du es sanft auflösen kannst.
Struktur-Hilfe
Zerlege große Brocken gemeinsam mit Mira in kleine, verdaubare Häppchen.
Erfolgs-Tracking
Sieh, was du geschafft hast. Mira feiert deine Fortschritte mit dir.
3 Tipps für den sofortigen Start
1. Eat the Frog
Erledige die unangenehmste Aufgabe zuerst. Danach fühlt sich alles andere leicht an. Mira hilft dir bei der Priorisierung.
2. Die 2-Minuten-Regel
Alles, was weniger als 2 Minuten dauert, erledige sofort. Nicht aufschreiben, nicht planen – einfach machen.
3. Verzeih dir selbst
Gestern nichts geschafft? Das ist okay. Selbstvorwürfe führen zu noch mehr Prokrastination. Fang heute einfach neu an.