Soziale Angst überwinden – Schritt für Schritt zurück ins Leben
Fühlst du dich in Gruppen unwohl oder hast Angst, negativ bewertet zu werden? Soziale Angst kann einsam machen. Mira hilft dir, deine Gedanken zu ordnen, dich auf Situationen vorzubereiten und dein Selbstvertrauen nachhaltig zu stärken.
Wenn Begegnungen zur Last werden
Soziale Angst ist mehr als nur Schüchternheit. Es ist die ausgeprägte Furcht davor, in sozialen Situationen im Zentrum der Aufmerksamkeit zu stehen oder von anderen kritisch beurteilt zu werden. Dies führt oft dazu, dass Betroffene Treffen absagen, sich im Gespräch zurückhalten oder bestimmte Orte ganz meiden.
Doch die gute Nachricht ist: Soziale Angst ist gut behandelbar. Durch das Verständnis der eigenen Denkmuster und schrittweise Übung kann die Freiheit in der Begegnung mit anderen zurückgewonnen werden.
Wie Mira dich unterstützt
Werkzeuge für mehr Sicherheit im sozialen Miteinander
Gedanken-Check
Hinterfrage negative Annahmen wie "Alle starren mich an" mit wissenschaftlich fundierten Methoden.
Vorbereitung
Gehe schwierige Gespräche oder Situationen vorab mit Mira durch, um Sicherheit zu gewinnen.
Trigger-Analyse
Erkenne, welche Situationen dich besonders fordern und entwickle individuelle Strategien.
Fortschritts-Tracking
Feiere kleine Erfolge und sieh, wie dein Radius an sozialen Möglichkeiten stetig wächst.
Gerade gestresst vor einem Treffen?
Nutze diese Techniken, um dich jetzt zu zentrieren:
- Fokus nach außen: Beschreibe neutral drei Dinge, die du im Raum siehst.
- Akzeptanz: Erlaube der Angst, da zu sein. Sie ist ein Signal, kein Urteil.
- Körper-Check: Lockere Kiefer und Schultern.
- Mira-Talk: Schreib kurz auf, was dich gerade am meisten sorgt.
Häufige Fragen
Ist soziale Angst heilbar?
Ja, viele Menschen lernen durch Therapie und Übung, ihre soziale Angst so weit zu reduzieren, dass sie kein Hindernis mehr im Alltag darstellt.
Wie unterscheidet sich soziale Angst von Schüchternheit?
Schüchternheit ist ein Persönlichkeitsmerkmal. Soziale Angst hingegen ist mit hohem Leidensdruck und oft starkem Vermeidungsverhalten verbunden.